Sie zählen in Amerika unter Promis bereits zu den beliebtesten Gesundheitstrends und werden nun auch bei uns immer bekannter: Die Adaptogene werden unter anderem auch „Elitepflanzen der Natur“ genannt und sind bekannt für ihre ausgleichenden Effekte auf unseren Körper und Geist. In einer Zeit, in der das Stresslevel vieler Menschen ungesund hoch ist und Medikamente immer schlimmere Nebenwirkungen und Langzeitschäden mit sich bringen, wird der Wunsch nach pflanzlichen Lösungen immer größer. Denn wenn der Stress irgendwann chronisch wird, gerät der Körper in Ungleichgewicht und Kopfschmerzen, Depressionen, Bluthochdruck oder schlimmere Symptome sind dann die Folge. Ein Blick in die Pflanzenmedizin zeigt, wie Adaptogene da helfen können..
Was sind Adaptogene?
Bei Adaptogenen handelt es sich um Heilpflanzen, die harmonisierende Effekte auf unseren Körper haben. In der ayurvedischen Medizin sind sie übrigens auch als „Rasayanas“ bekannt und werden meist zu Speisen, Smoothies oder Tees gemischt. Und auch in der Traditionellen Chinesischen Medizin sind Adaptogene schon seit unzähligen Jahren Hauptbestandteil. Der Begriff wurde jedoch von Nicolai Lazarev, einem russischen Pharmakologen, geprägt.
Adaptogene Pilze, Kräuter oder Wurzeln unterstützen unseren Organismus und helfen ihm resistenter gegen Stresssituationen zu werden. Hier eine Auswahl der bekanntesten Adaptogene:
- Ingwer
- Rosenwurz
- Kurkuma
- Ginseng
- Maca-Maca
- Ashwanganda
- Reishi
- Rhodiola
- Cordyceps
Was bewirken Adaptogene?
Adaptogene sind die perfekten Stresskiller – egal ob emotional, physisch oder umweltbedingt! Denn sie haben eine ausgleichende Wirkung auf unseren Körper und fördern ein intaktes Immun-, Nerven- und Hormonsystem. Diese praktischen Allrounder sorgen also dafür, dass all unsere Energien im Gleichgewicht sind und wir dadurch resistenter gegen äußere Einflüsse werden. Zudem haben sie keinerlei nachgewiesene Nebenwirkungen.
Damit man jedoch eine Besserung der Symptome oder ein allgemein besseres Gesundheitsgefühl wahrnehmen kann, müssen die kleinen Super-Pflanzen über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Heilung über Nacht ist also nicht drin! Die positiven Effekte auf unsere Köper manifestieren sich nämlich erst bei einer kontinuierlichen Anwendung. Denn da Adaptogene völlig natürlich sind, können sie sich nur langsam im Körper entfalten und ihre volle Wirkung zeigen.
Adaptogene besitzen kein Abhängigkeitspotential und haben lediglich einen positiv beruhigenden Effekt auf unseren Körper.
Was genau passiert also in unserem Körper?
Der Begriff Adaptogen kommt von dem englischen Wort „to adapt“ bzw. dem deutschen Wort „adaptieren“, also „sich anpassen“. Adaptogene sind pflanzliche Mittel, mithilfe derer wir zum Beispiel die Stressentwicklung in unserem Körper reduzieren können. Aber auch für andere Gemütszustände können sie eine harmonisierende Wirkung haben. Das Praktische an Adaptogenen ist nämlich, dass sie sich an deinen individuellen Zustand anpassen.
Die Vorteile auf einen Blick:
- Besser verträglich als manche chemischen Medikamente
- Kaum Nebenwirkungen (es empfiehlt sich vor der Anwendung trotzdem Rücksprache mit einem Arzt zu halten)
- Ganzheitliche positive Wirkung auf den Körper
Was hilft?
Mind: Bessere Konzentration und Ausdauer
- Ginseng
- Cordyceps
- Goji-Beere
- Eluetherwurzel
- Igelstachelbart
- Maca
- Rhodiola rosea
- Schisandra Beere
- Kurkuma
Stress & Angst lindernd
- Ashwagandha
- Jiaogulan
- Süßholzwurzel
- Tulsi / Heiliges Basilikum
Immunaufbau
- Ashwagandha
- Chaga
- Chlorella
- Reishi
Klinisch bewiesen?
Nachdem Adaptogene in der Chinesischen und Indischen Medizin schon seit Jahren zentraler Bestandteil sind, beginnen nun auch westliche Forscher die Wunderpflanzen zu erforschen. Erste Tests bestätigten zum Beispiel die positiven Effekte von Rosenwurz bei Stresssymptomen und aktuell stehen auch weitere Kräuter unter Beobachtung.
Um den harmonischen Zustand deines Körpers zusätzlich zu unterstützen, kannst du neben einer gesunden Ernährung auch aktiv etwas tun. Yoga, Meditation, Manifestieren oder auch Positiv Denken sind gute Methoden für ein ausgeglichenes Körper-Geist-Gefühl.
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